boli w

[...] 15x8,5kg,12x9,5kg,11x9,5kg 15x7kg,15x7kg,12+3x7 kg 15x7 kg,13x7 kg,12x7 kg/sama sztanga 5b.brzuszki z nogami na piłce 4*25 4x25 CARDIO: nie robiłam 1a:ok 1b: boli mnie jeszcze prawy biceps,słabo 2a: jak wyżej 2b :od 45 s w każdej serii tylko siłą woli 3a: pilnuję dobrego siedzenia,wtedy jakoś idzie 3b:ok, 4a:ok,tu czułam ,ze mogę [...]

Boli dupson i nogi ,ale to nie przeszkodziło zrobić klatę i trica:-) Trening domowy ,więc modyfikacje na zielono:) Rozgrzewka 10 minut 1. Wyciskanie sztangielek na ławce ze skosem dodatnim (30 stopni) 8/8/8/8/16 Na fitball leżąc 8x7kg/8x8,5kg/8x9,5kg/8x10,5kg/16x10,5 kg 2. Rozpiętki oburącz na maszynie 8/8/8/8 Rozpiętki na fitball [...]

[...] Nie wiem czy mi się wydaje ale chyba jest efekt wizualny:) tak jak stanąłem przed lustrem i popatrzyłem to mi się wydawało. Ale zrobię zdj i Wy to ocenicie:) Coś mnie głowa boli:/ chyba skutek nieszczęśliwego poślizgnięcia się na lodzie:/ Życzę wszystkim szczęśliwego Nowego Roku, samych sukcesów w sporcie, wytrwałości no i osiągnięcia [...]

[...] powiedzieć że to pójście na łatwiznę, nie wymagają tyle wyrzeczeń co dieta. Waga stoi w miejscu, czuję się dobrze, w trakcie biegu katar (ale to zawsze). Trochę szczęka boli od kopnięcie:) ale jest dobrze:) energia do treningów jest:) Wczoraj zjadłem - śniadanie - owsianka; obiad (na stołówce): zupa szczawiowa z ryżem, filet z kurczaka, [...]

[...] że mi to będzie przeszkadzać w bieganiu a tu się okazało że nie przeszkadza a pomaga. Człowiek całe życie uczy się na błędach:/ Najlepsze jest gdy przy przysiadach kolano boli a przy mc nie, to mnie śmieszy bo przecież ruch jest podobny a obciążenie zazwyczaj większe. Tylko raz spotkałem się z czymś takim że koleś nie mógł robić przysiadów, [...]

boli bo źle trzymasz a ciężar jest duży zapewne sztanga prosta a łapiesz w poprzek dłoni a nie po skosie, przy łamanej pewnie nieodczuwalne dodatkowo boli pewnie przy wszelkich wyciskaniach sztangą, gdzie zły chwyt potęguje wyginanie nauczyć się trzymać na mniejszych kg i systematycznie wejdz na właściwe obciążenie często spotykany błąd, a [...]

Night nic mnie nie boli, ale nie rozciągam się na siłę i nie do granic możliwości. Raczej jak to Paatik określiła - staram się "kokosić" w danej pozycji, ruszać się, przechodzić z jednej do drugiej, napinać mięśnie a nie tylko ciągnąć. Mając nogę na szafce robię skłon raz do nogi wyżej a raz w stronę podłogi. I taka ciekawostka - jak rozciągałam [...]

[...] :-| zadyszka po burpee i przysiadach, ale ból mięśni przy każdym cwiczeniu okropny. siły zamiast coraz więcej, to coraz mniej. łapy, a szczególnie triceps jeszcze mnie boli po czwartkowym szkoleniu i chyba nie ma czasu w pełni się zregenerowac. myślę, że za max dwa tygodnie będzie konieczny tydzień na regeneracje, bo na pewno nie pociągnę [...]

[...] masło orzechowe suple: 1 l miety, wiesio, tran, castangus plus inne Trening: jak się okazało wczorajszy trening niespodziewanie porządnie spompował mi łapy no i bark dalej boli. ciężko mi podniec jedną rękę powyżej linii ramion @@-) przy pompkach jest ok, więc zrobiłam małą wariację na temat Ivana. nie taki on straszny. moze inaczej-po [...]

[...] 3b. francuskie 8x12 10kg (o żesz...) plus 30 min aero od połowy dnia zaczełam zjezdzac i czuc sie co raz gorzej. miałam wrażenie,że z każdą kolejną szklanką wody bardziej boli mnie głowa. gdybym rano nie zrobiła treningu, to bym po poludniu nie podołałą...teraz tez siedze ledwo pisze. oprócz tego jestem cała spuchnieta i siusianie mi sie [...]

[...] serii wzięłam 5kg, po 3 kolejnych 4.ostatnią robiłam z zamkniętymi oczami %-) MASAKRA! 3b. prostowanie drążka górnego 6x15 /nie pamiętam obciążenia, ale tric już mnie boli #-P/ na aero po nie starczyło czasu, ale wieczorem była godzina na rolkach. Micha: -jajo, sałata, masło -kalafior, jajo, sezamowy, ogórek -indyk, kalafior, ogórek, [...]

[...] ech. Już nie będę wklejać swojej miski z dzisiaj. Za to dla rozluźnienia ruszyłam na matę i jeny, nóżki zaczynają ożywać <3 Jeszcze jestem sztywniak i w dwóch miejscach boli, ale naprawdę czuję postęp. Ciągnę dalej delikatnie rolowanie, rozciąganie i wzmacnianie, a po przeprowadzce zaczynam intensywne spacery i we wrześniu może się uda [...]

[...] zamienic "Martwy ciag od kolan ze sztangielkami"? - mam lekkie problemy z dolna czescia kregoslupa. Od pozycji siedzacej. Chodze nawet na masaze. Troche mnie boli gdy wykonuje to cwiczenie. 2. Jak skoncze Program 3 (ma on trwac 4 tygodnie) to mam przejsc do Grupy II czy moze bedzie Cykl 2 dla I Grupy? Czy zrobic znow Program 3 [...]

serce nie boli. Z powrotem bierz leki jak zalecił lekarz, wypoczywaj, znajdź sobie zajęcie i w Polsce biegiem do psychiatry. Sulpiryd może źle wpływać na serce, ale cóż ci innego poradzić, skoro jesteś poza Polską. Depralin i mirtor to leki p/depresyjne - nie działają od razu, więc nieiwlee teraz pomogą. Sulpirydu bym nie odstawiał, ale brał [...]

[...] pierwsze "zakwasy" (od dwóch miesięcy staram się pracować nad swoją formą, choć od jakiś 3 tygodni bardziej intensywnie), tylko tym razem jakby troszkę inaczej boli, tak bardziej jakby kuje. W porównaniu do innych zakwasów. A może tylko mi się zdaję, bo jeszcze w tym miejscu nie miałam. Nie to że nie mogę ruszać nogą, tzn. normalnie [...]

[...] 8 kg Mogę więcej 2b) Wiosłowanie hantelką 10x 6 kg, 10 x8 kg, 10x8kg OK 3a) Wypady 10x11 kg, 10x10 kg, 10x10 kg Po poprzednich ćwiczeniach okazało się że standardowy ciężar boli!! 3b) Pompki 12 11 10 4a) Plank 45s 50s 44s 4b) Woodchoper 10 x 4 kg, 10x 6 kg, 10x 6 kg Technika do wyćwiczenia, kręci mi się w głowie i czasem się rozpędzam [...]

[...] Czika nie ziewała tylko ostentacyjnie się myła. A co w końcu to ona jest najpiękniejsza i powinna być na zdjęciach :) Julia dzięki wielkie :P Jejku dzisiaj mnie wszystko boli. Zakwasy mam przeokrutne a co dopiero jakbym dołożyła wczoraj więcej... W dodatku wczoraj byłam na pokazie pirotechnicznym- 4 godziny stania i patrzenia w górę. Dzisiaj [...]

[...] Dzisiejszą miskę wrzucę później ale mam strasznie wysokie tłuszcze dzisiaj (nie wiem jak to się stało... :P) I nie jest wzorowo. Buuu Od wczoraj brzuch strasznie wzdęty i boli. Dawno tak nie miałam. Ta miska jednak nie taka zła- okazało się że wprowadziłam podejrzaną karkówkę która podbiła mi tłuszcze do 90 gr. Poprawiłam i jest ok :) [...]

[...] zbrodni: 6. Mniej więcej raz na dwa tygodnie albo nawet rzadziej - nakłuwanie naskórka dermarollerem 0,75- poudza do wzrostu poprzez mikrouszkodzenia, a substancje atywne które stosujemy dostają się głębiej. Stosuję na głowę i twarz- ale to boli }:-( Mam zamiar wypróbować też na biust :)) Zmieniony przez - paula.cw w dniu 2015-12-22 16:34:20

21.08 DNT Aktywność: 0,5 h na rowerze, niecałe 9 km. Miało być dwa razy tyle, ale deszcz mnie zaskoczył i musiałam wracać autobusem. Brzuch: Boli masakrycznie ale to z powodu @ Suplementy: mama DHA, Sanprobi IBS Śniadanie: Jaglanka ze śliwkami, pomarańcza Przekąska: koktajl ze szpinakiem i bananem Obiad: Kasza jaglana, pomidor, pierś z kurczaka, [...]